SIMSKOLA VT26 - ANMÄLAN ÖPPNAR FREDAG 19/12
Eskilstuna Simklubb logo
ESKILSTUNA SIMKLUBB
SIMNING - SIMHOPP - PARA - MASTERS - ÖPPET VATTEN
EA-gruppen

Junior/Senior-gruppen » Träning
 
Tid:tor 15 maj, 16:10 - 18:30
Plats:Munktellbadet 25m
Aktivitetsinfo:Begränsat med plats bör vara 6e respektive 8e simpasset per vecka.

Eget pass. NIU ska ha det skriftligt redovisat i förväg.

1min hopprep
30s 50-tals gymnastik
1min lätta band övningar
1 min axelrotations övningar med band

2x
10 lateralgoodmorning
10 hälsande hund
10 liggande hund på ry
10 rulla
10 cross stretch rygg
10 cross stretch mage
10 Mario stretch
10 Br stretch sittande

2x
10 Fötterna till taket ut till sittande nudda tår med ansiktet i knäna
10 enhandsbrygga med rotation
10 fällkniv
10 rygglyft med flyes
10 armhävningar
10 högahopp
2x jämfota upp för läktaren
Bandövningar
=================================







Distans
1200 fenor snorkel paddel långa drag
10x100 fr ben @2.15
800 fenor 150ry 50fr
8x100 spec ej ben @2.15
600 armpaddel snorkel
6x100 ben 3e ss @2.30
400 arm 5takt
4x100 kick MSRS @2.30
200 arm 9takt
2x100 snacke ben
=======================
Ungdom grundfart i2-i3
800IM bak.ord. skovel,drill,ben,ss - Kirls
12x25
1. 10maxbenUV 15skovel med ben
2. Acc-5m maxmålgång
3. Ej andning minst 12m UV
4. 15kick max + maxuppgång
10x100IM @1.40-2.00
3x400 fenor
1. IM @6.15-7.00
2. Ry @6.00-7.00
3. IM @6.15-7.00
12x25 fenor kick UV @30 fokus teknik
800 arm paddel snorkel lätt pr. 1-4
12x50 ben 3 per ss @60-80
X
400avsim
===========================

<< Tillbaka

 
Huvudsponsor
Boka simskola här!
Våra sponsorer
Våra samarbetspartner